10 dicas para emagrecer
(Edição 09 - Julho de 2011)
Veja abaixo 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradoura. 1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? Acesse o site, www.farmaviver.com.br e saiba seu IMC (Índice de Massa Corpórea).
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos. 3. Não exclua de um dia para o outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quanto e quando pode ingeri-lo. 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida. 5. Estipule horários para as refeições. 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência. 7. Beba muita, mas muuuuuita água. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. 9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias. 10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Roberta Stella Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Contribuiu com esta matéria: Farmaviver.
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